Kreatin při cvičení: K čemu je dobrý?
Kreatin je přirozeně se vyskytující sloučenina, která se nachází v těle, a je obsažena také v některých potravinách, jako jsou červené maso, vejce a ryby. Patří mezi nejoblíbenější doplňky stravy na trhu a často ho užívají sportovci a kulturisté pro zvýšení velikosti a síly svalů. Kreatin funguje nejúčinněji, pokud je užíván jako součást pravidelného cvičebního programu a zdravé stravy.
Jak kreatin funguje?
Kreatin funguje tak, že zvyšuje množství energie, kterou má tělo k dispozici pro svalovou kontrakci. Při užívání se kreatin ukládá ve svalech jako fosfokreatin – a ten se pak využívá k výrobě ATP (adenosintrifosfátu). ATP je forma energie, jež svaly využívají ke kontrakci, takže zvýšením množství dostupného ATP mohou svaly pracovat intenzivněji a po delší dobu. To následně vede ke zvýšení síly a nárůstu velikosti.Je užívání kreatinu bezpečné?
Při užívání doporučeného množství je kreatin obecně považován za bezpečný. Na internetu se lze dočíst, že užívání velkých dávek kreatinu může způsobit lehkou dehydrataci, křeče a další vedlejší účinky – tříletá studie naopak potvrdila, že sportovci užívající tento suplement trpí na dehydrataci i křeče méně než ti, kteří jej neužívají. Je však důležité si uvědomit, že kreatin může interagovat s některými léky a neměl by se užívat, pokud užíváte nějaké léky.Kde kreatin zakoupíte online?
Kreatin je jedním z nejvyhledávanějších doplňků stravy na trhu a může být účinným nástrojem pro zvýšení velikosti a síly svalů, pokud je užíván jako součást pravidelného cvičebního programu a zdravé stravy. Dobrou volbou je kvalitní kreatin a kyselina lipoová od českého výrobce Naturvita. V jedné kapsli je obsaženo 300 mg kreatinu a 20 mg kyseliny lipoové. Kreatin s kyselinou lipoovou, která patří k nejsilnějším antioxidatům, seženete v e-shopu Gigalekarna.cz.
Publikováno: 15. 01. 2023
Kategorie: Zajímavosti