Jak si vybrat proteinovou tyčinku?

Proteinové tyčinky jsou pohodlným a chutným způsobem, jak si doplnit bílkoviny. Skvěle se hodí jako svačina nebo náhrada jídla, když jste na cestách. Proteinové tyčinky jsou vyváženým zdrojem bílkovin a sacharidů, které vám pomohou udržet pocit sytosti a energie. Jsou také skvělým zdrojem vlákniny, vitaminů a minerálních látek.

1. Přečtěte si výživovou etiketu

Nejdůležitější při výběru proteinové tyčinky je přečíst si nutriční štítek a porozumět mu. Podívejte se na celkové množství bílkovin, sacharidů, tuků, cukru a vlákniny a také na vitamíny a minerály, které obsahuje.

2. Porovnejte různé značky

Ne všechny proteinové tyčinky jsou stejné. Porovnejte nutriční hodnoty několika různých značek, abyste se ujistili, že vybíráte tu, která vám přinese největší užitek. A neváhejte si přečíst recenze.

3. Sledujte obsah cukru

Mnohé proteinové tyčinky mají vysoký obsah přidaného cukru. Pokud je první složkou uvedenou na seznamu cukr, tyčinka pravděpodobně není dobrou volbou. Hledejte takové, které mají minimum přidaného cukru a žádná umělá sladidla.

4. Zvažte své cíle

Pokud hledáte svačinu, která vám pomůže zhubnout, hledejte tyčinku s nízkým obsahem kalorií, tuku a bílkovin. Pokud hledáte přísun energie, hledejte tyčinku s větším obsahem sacharidů.

5. Zkontrolujte, zda neobsahuje alergeny

Někteří lidé jsou alergičtí na některé složky proteinových tyčinek, například na arašídy nebo sóju. Pečlivě si přečtěte etiketu, abyste se ujistili, že tyčinka neobsahuje žádné složky, na které jste alergičtí. Článek vznikl ve spolupráci s magazínem https://www.fittyn.cz/.